Sănătate

DoruDeoarece mai toți se întreabă ce s-a întâmplat cu mine, de ce am slăbit atât de mult (48 kg) în ultimii trei ani, dacă nu cumva sunt bolnav, etc., am decis să ofer explicații.

În mai 2006, mă simțeam foarte rău: glicemia la limita diabetului, tensiunea arterială destul de înaltă pentru a debuta în calitate de dependent depreparate chimice pentru restul vieții și ca și fie pachetul întreg – dureri de spate. După ce m-au consultat mai mulți meici, concluzia a fost una singura: complicații pricinuite de obezitate. Pe atunci cântăream 139 kg (vezi poza).

Cardiologul m-a provocat să adopt un stil de viață sănătos, ca alternativă a tratamentului medicamentos și mi s-a părut cea mai bună ofertă la varsta mea de atunci, 43 ani. Zis și făcut. Am trecut la treabă. Iată care sunt pricipiile stilului meu de viață sănătos (poate sunt de folos cuiva):

1. Nu încerca să ții dieta (pentru o anumită perioadă de timp), pentru a slăbi, ca apoi să te întorci din nou la alimentația „normală”. Aceasta te va face să slăbești ca apoi să pui mai multe kilograme decât aveai înainte. Omeni ca mine și ca tine, predispuși la obezitate, trebuie să adopte un stil de viață sănătos, pentru întreaga viață (și nici celorlalți nu le-ar face rău).
2. Decide să nu bei nimic altceva, decât apă de calitate, fără gaze. Trebuie să bei, în mod normal, câte un pahar de apă pentru fiecare oră petrecută treaz (în afara timpului de somn).
3. Decide sa nu mănânci făină albă sub nici o formă (nici un fel de produs), nici zahar, nici orez și nici cartofi.
4. Decide să nu mănânci grăsimi prăjite (inclusiv ulei vegetal), și să eviți mâncarea procesată industrial (alimente fabricate).
5. Alege sa mănânci alimente bogate în proteine (pește, carne din piept de pui, ouă, fasole, alte cărnuri slabe, fierte, coapte la cuptor sau gătite pe grătar, nu prăjite)
6. Alege să mănânci legume și fructe (cat mai mult posibil, mai ales proaspete sau uscate)
7. Alege sa mănânci semințe de floarea soarelui, miez de nucă, alune (sa nu fie prăjite)
8. Alege sa nu mănânci cantități mari de mâncare la o masă. Este indicat sa mâncăm de 6 sau 7 ori pe zi câte puțin.
9. Alege sa faci mișcare cel puțin de 3-5 ori pe săptămână. Începe cu mersul pe jos, timp de 30 minute, dimineața înainte de masă, dacă este posibil. Eu asociez aceasta cu rugăciunea și se combină foarte bine.
10. Daca se întâmplă un caz sa te abați de la stilul de viață sănătos, nu face din aceasta dramă, ci pur și simplu întoarce-te înapoi la normal.

În vederea aplicării practice a principiilor enumerate mai sus, decide să nu aduci acasă nici alimente și nici băutură care știi ca nu sunt compatibile cu stilul de viață sănătos. Atunci când ești în vizită, în mod simplu explică din ce motiv nu servești anumite produse și vei fi înțeles corect fără probleme. Succes!

Responses

  1. Va multumesc pentru aceasta informatie. Mi’am salvat si mie aceast lista. Pace.

  2. Frate Doru tot ce ati scris in legatura cu stilul de viata sanatos este adevarat. V-am putut observa felul in care ati aplicat cele 10 puncte enumerate mai sus si am vazut ca au dat rezultate. Ma bucur sa vad ca sunteti un om cu vointa puternica si ca practicati un stil de viata condus de autocontrol. Ferice de cel care are ca rod al vietii infranarea! Aceasta este de folos in toate domeniile vieti nu numai in domeniul sanatatii. Fiti binecuvantat in Numele Domnului Isus!

  3. Un subiect interesant si pana acum atat de evitat sau neglijat in spatiul penticostal.
    Probabil pentru a compensa aceasta lipsa, fratii adventisti au produs multa literatura in domeniu.

    Am observat ca nu ai spus nimic despre cafea. Exista studii care sustin ca pentru cei are au tensiune mica, este indicata o anumita doza zilnica.
    Ce parere ai tu?

    • Hei, draga Virgil, m-ai gasit! Hmm… cafeaua? Eu (nu sunt un consumator pasionat de cafea) cred ca, ma refer strict la cafeaua naturala, fara zahar, indulcitori, arome, etc., nu este contraindicata. Abuzul este contraindicat, si nu doar cand este vorba de cafea!

  4. Asta ma bucura si pe mine sa aud pentruca imi place mult cafeaua.

  5. Frate Doru e adevărat ca da roade vizibile acest stil de viata sanatos, dar cand e vorba de mers la un gratar si acolo ti se ofera in primul rand carne de porc ce faci????????????
    Slavit sa fie Domnul ca reusesc sa respect in mare parte cele 10 puncte accentuate de d-voastra dar cand ma cheama fratii mei la un gratar nu rezist prea mult sa nu ma „înfrupt” din carnea de porc.
    De multe ori vă invidiez pentru taria care o aveti, sunteti printre putinii „apostol Pavel „care se lupta cu „poftele firii” si Domnul sa va dea putere sa mergeti înainte aşa.

    Iano

    • Eu nu cred Iano, ca este o problema daca din cand in cand (de cateva ori pe an), mancam „din tot ce se vinde pe piata”, cum a spus Apostolul Pavel. Important este ca in general, stulul nostru de viata sa fie ghidat de principii sanatoase.

  6. Felicitari, frate Doru! Ai dat un exemplu foarte bun si demn de urmat. Mi-am notat si eu cele 10 puncte🙂

    • Multumesc, frate Luca! M-a ajutat Dumnezeu sa fac revolutie in stilul meu de viata… Ma bucur daca altii care au nevoie de inspiratie in acest domeniu, vor fi incurajati de experienta mea…

  7. Pentru ca sunteti persoana de un rar exemplu, a vorbi si a trai sanatos, am hotarat sa va cerem sfatul! ce carti ne/ati putea recomanda la capitolul sanatate, un mod de viata sanatos? am decis cu familia ca in acest nou an sa va urmam si la acest capitol!

  8. Felicitări pentru așa planuri, pentru Noul An! Cred că trebuie să începeți, facând curățenie în casa voastră. Stați să vă explic… Nu aduceți acasă decât alimente și băutură de calitate (vedeți sugestiile mele, din articolul de mai sus). Va doresc voință de fier și disciplină de oțel! Doamne ajută!


Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: